牡蠣は妊活中におすすめの食べ物です。
栄養満点で妊活中におすすめの成分もたくさん配合されているので、チェックしてみてください！
亜鉛は、男性ホルモンであるテストステロンの生成に必要な栄養素です。
亜鉛が妊活におすすめできる理由として、
があります。
体内に含まれる亜鉛のほとんどは、筋肉と骨中に含まれますが、多くの臓器にも存在し、様々な酵素の手助けをしてくれます。
亜鉛が最も多く含まれている臓器は、男性の前立腺です。
細胞分裂やたんぱく質合成を担っているため、体の成長に欠かせない栄養素といえますよ！
加工食品やアルコール類はあまりおすすめできません。
カップ麺などの加工食品に含まれる添加物の中には、栄養素の吸収を妨げたり、摂取しても体外に排出したりする作用がある成分を含んでいることがあるので、加工食品の食べすぎには注意が必要です。
またアルコールの代謝に関わる酵素は、亜鉛を材料としています。
お酒を飲むことで体内の亜鉛が使用され、さらに、アルコールは尿中への亜鉛の排泄を促します。お酒の飲みすぎには注意が必要です。
牡蠣には亜鉛以外にも
など、ミネラルを豊富に含みます。
バランスの良い食事が必要な妊活中に、不足しがちなミネラルを摂取できる牡蠣はおすすめです。
その他、牡蠣に含まれる栄養素についてまとめているので、こちらも合わせてご覧ください。
牡蠣に多く含まれる亜鉛は、妊活中の男性におすすめと紹介しましたが、妊活中の女性にもおすすめの栄養素です。
亜鉛は、排卵や着床に関係する多くのホルモンに関与しており、卵胞刺激ホルモンや黄体ホルモンの働きを高めてくれます。
亜鉛不足は、性腺機能障害を引き起こし、妊娠しにくくなるので、その観点からも牡蠣は摂取するべきといえますね！
亜鉛の1日の必要摂取量は、
とされています。
牡蠣（養殖/生）100gには14.5㎎の亜鉛が含まれております。
牡蠣4個（約80g）を食べると、亜鉛は約11㎎摂取できますよ！
1日の耐容上限量があり、成人男性は40-45㎎、成人女性は35㎎とされています。
そんな、妊活におすすめしたい牡蠣をおいしく食べるレシピを3つご紹介します。
妊活におすすめの牡蠣をつかったレシピをご紹介します！
では、ぞれぞれの牡蠣レシピをご紹介していきます。
そもそも牡蠣を調理する際の注意点をまとめているので、合わせてご覧ください。
●牡蠣を美味しく調理する方法！火の通りや茹でる時間、おいしい焼き方
レモンは牡蠣の亜鉛の吸収をよくします。
簡単につくれる牡蠣レシピをご紹介します。
次に、牡蠣だけでなくさらに精力がつく牡蠣レシピをご紹介します。
牡蠣を煮汁ごと調理するので、栄養を余すことなく摂取できます。
牡蠣をさっぱり食べられる低カロリーな一品です。
簡単レシピなので、＋1品レシピとしてお使いください！
その他にも、冷凍牡蠣を使ったカキレシピもこちらでご紹介しているので、気になるレシピをチェックしてみてください。
●電子レンジで美味しくて簡単にできる牡蠣レシピと注意点まとめ
●冷凍牡蠣で鍋料理をする際の下処理方法と簡単で美味しい3つの牡蠣鍋レシピ
細胞代謝を活性化するには、代謝に必要なすべての栄養素をバランスよくとらなければなりません。
体の中では、赤血球は120日、皮膚は30日で入れ替わっており、平均して毎日100-200億の細胞が入れ替わっていると言われています。
そして、妊活に必要な卵細胞や精子細胞は75日ほどで成長します。
ですので、タイミング法を行うにあたって、前日、前々日に栄養素を確保しても間に合いません。
1-2か月前から準備し、普段から栄養不足にならないように、積極的に摂取しましょう。
牡蠣には栄養がたっぷり含まれていることがわかってもらえたでしょうか。
牡蠣をしっかりと食べられるレシピも紹介しましたが、なんとなく牡蠣の調理って難しそう、と思っていませんか？
もちろん、生の牡蠣の取り扱いに注意しないと食中毒の可能性があります。
殻付きの牡蠣はどのように殻をとればいいのか迷ってしまいます。そこで、冷凍牡蠣をおすすめします。
新鮮な牡蠣を冷凍しているので、おいしく食べられます。
また調理方法も簡単で、冷凍牡蠣を解凍し、水気をふき取って調理に使えばOKです。
解凍はうまみが逃げないように半解凍にするのがポイントです。
カン喜ではご自宅でもお楽しみいただける冷凍牡蠣を販売しております。
こちらのページではお得な送料無料パッケージをご用意しておりますので、是非一度ご覧ください。
